ectomorphic type的意思|示意

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ectomorphic type是指具有某种非常明显的体型特征的人，他们体重轻，身体瘦长，肌肉建立起来较慢，脂肪含量较低，但他们通常具有非常强的协调性和耐力，通常也能够跑得很快。

ectomorphic type也被称为“长跑型”，是一种有助于身体有效地燃烧热量和维持基础代谢率的体型。 他们更容易受某些运动的训练，如跑步，耐力跑步，单车，游泳，滑雪等。 由于ectomorphic type的体型更长，同样的努力会产生更多的耐力，他们更容易在短期内达到最大潜力，也更不容易受伤。

ectomorphic type对长期有氧活动和精细运动技巧都有很大的发挥余地，这样就有可能帮助他们改善着力，活动范围和流畅度。 为了充分利用ectomorphic type的优势，强调全身训练，如果愿意，可以考虑加入一些有氧和重量训练，而不是忽视肌肉群的训练。

总的来说，ectomorphic type的体型让他们更容易适应有氧运动，他们在有氧运动中是有明显优势的。 此外，增强肌肉群的训练也很重要，因为他们的体型更长，他们更容易受伤，而且也需要加强练习，以有效改善他们的功能。