back knee的意思|示意

美 / bæk ni: / 英 / bæk ni /

翻膝

[外科] 膝反屈

back knee的用法详解

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Back knee是指仰卧位时膝盖靠后靠近腰部的动作，是一种常见的热身活动，既可以活动全身关节，又能强化腰部和膝盖的肌肉。

Back knee动作分为三步，第一步，仰卧位，膝盖伸直，双足距离肩宽，双脚踩着地，双手放在身体两侧；第二步，双腿尽量拉近，膝盖放松，然后伸直吸气；第三步，在不伸直膝盖的情况下，将膝盖向后侧靠近腰部，尽量靠近就可以，然后小腹收紧吐气。

Back knee可以起到增强肌肉活力、增强腰部和膝盖的柔韧性等效果，还可以改善人体的灵活性，但是这个动作有一定的难度，做的时候需要注意控制好力度，避免过度拉伤膝盖肌肉。

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back knee相关短语

1、 back knee circle 挂膝后回环

2、 back knee measurement 膝反屈测量

3、 back of the knee 膝弯,膝盖后

4、 back and knee 用背和膝攀登岩裂缝

5、 Back swing & Knee Bending 三

6、 Knee Back Slide 膝盖后滑

7、 back-and-knee technique 用背和膝盖作支点的攀登技术

8、 X-Back Elastic Knee BraceX-Back 弹性膝盖梅开二度

9、 Knee Lift on Back 仰卧腿举