plank drag的意思|示意

美 / plæŋk dræɡ / 英 / plæŋk dræɡ /

木板刮路器

英语单词\\"plank drag\\"是指在健身中采用的一种运动方式，下面对其用法进行讲解。

首先，\\"plank\\"意为“平板支撑”，是一种俯卧撑的变种，需要将身体从头到脚呈现一条直线，然后通过支撑双肘和脚尖来保持身体稳定。而\\"drag\\"则是指“拖拉”的意思，将其与\\"plank\\"合并起来，就是“平板支撑拖拉”。

具体而言，在做plank drag时，需要在平板支撑的基础上，向身体的一侧拖拉膝盖，直到膝盖接近肘部，然后再拉回来到原始的平板支撑姿势。接下来，换另外一侧再来一组。

这个运动主要锻炼的是腹肌、臀部和腰部的力量，同时还可以增强核心稳定性和平衡感。所以如果你想要加强这些部位的锻炼，可以考虑在健身中加入plank drag的训练。

1、 lap plank drag 叠板刮土机