floor push的意思|示意

美 / flɔ: puʃ / 英 / flɔr pʊʃ /

脚踏开关

英语单词floor push的用法讲解

Floor push是一个特殊的动作，它可以让我们的腹肌更加强壮，能够帮助我们丰富腹部肌肉的练习，能够得到更好的效果。

Floor push的做法：

1、仰卧在地板上，双腿伸直，头部抬起，手臂伸直，尽量离地板，尽量让身体伸展起来。

2、把肩膀双手托住，腹部努力收紧，通过双手压地，使身体腹部离地板约有半米距离，然后慢慢地缓慢放回原处。

3、在准备抬起时，先将肩部稍稍抬起，然后通过腹部的力量和双腿的力量将自己抬起来，抬起过程中保持正确的姿势。

4、坐在地上，腿脚伸直，腹部努力收紧，头部抬起，手臂伸直，双手掌向上，然后通过腹部的力量和双腿的力量将自己抬起，尽量高，抬起过程中保持正确的姿势，最后慢慢地放回原处。

Floor push对腹部肌肉有很好的锻炼，可以让腹部肌肉更加强壮，让身体更加健康，提升腹部肌肉的力量，以及腰部的柔韧性，能够改善你的身体曲线，还能提升心肺功能，减少肥胖。

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