dehydroretinol的意思|示意

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Dehydroretinol，又称游离叶酸（vitaminA），是一种在人体维持健康视网膜所必需的营养素，它也可以帮助人体抗氧化和抗炎。它可以从多种食物和植物油中获得，最常见的是蔬菜，豆类和谷物，包括苹果，西红柿，胡萝卜，豆腐，李子，坚果，和全麦面包。Dehydroretinol也可以从动物肝脏中获得，例如，金枪鱼，鲑鱼，牛乳，鸡蛋，鱼油和牛奶。

每天摄入适量的dehydroretinol能够帮助人体完成合成叶酸和维生素A，它们可以被用来促进发育，改善视力，增强免疫力，维持皮肤健康，增强骨骼和牙齿的发育。过量的dehydroretinol可能会造成肝损伤，腹泻和其他副作用，因此，摄入时应遵循专门的指导原则。

Dehydroretinol在许多药物和保健产品中也可以找到，为了最大限度地发挥其作用，有必要了解它的正确用法。一般来说，实行口服用法是最常见的方式，不过，有时在疾病治疗时，或者在婴幼儿中需要给予肌肉注射或根植畸形儿童给予皮下注射。一般而言，每天建议摄入量为0.1-2mg/千克体重，一般而言，成年人不超过1.2mg/日。游离叶酸又建议配合维生素E和C，其有助于提高dehydroretinol的消化利用率。因此，饮食中应加入富含维生素E和C的食物，如大豆，椰子油，海带等。

总之，dehydroretinol的正确摄入用法有助于保持有效视网膜，促进人体健康，有利于身心发展。因此，应在饮食中加入多种食物，如蔬菜，豆类，海鲜，水果等，并根据个人情况调整摄入用法，以获得最佳效果。