back crawl的意思|示意

美 / bæk krɔ:l / 英 / bæk krɔl /

仰泳

back crawl是指背游的意思，是游泳的一种姿势。

back crawl的基本动作：

1、仰卧在水里，用两手向后边拍打水面，腿则有反摆的动作来帮助移动；

2、自由泳时，肩和胸要抬起，胸部向水面形成45度；

3、双手自上而下拍打水，双臂向上拔出水面，腿应尽量抬起，拔出水面；

4、双臂自外而内呈半圆形向后拍打水，双脚腿也在水里摆动。

back crawl使用技巧：

1、动作要和心跳一起节奏；

2、脚踝保持放松，脚底呈水平状态；

3、双臂要用力拍打水面；

4、头部抬起，眼睛朝前；

5、腿要均匀摆动，衔接双臂游动状态。

back crawl的用法：

back crawl是游泳的一种基本姿势，在游泳队和体育馆练习时都非常常见，尤其是在泳池比赛中，经常使用back crawl的动作。

back crawl的优点：

1、可以让人在水里较短的时间内较快的前进；

2、双臂和腿协调发力，也更有助于提高游泳速度；

3、练习时可以锻炼全身肌肉群，有助于提高身体的力量；

4、可以提高游泳的耐力，让游泳的表现变得更好。

总结

back crawl是指背游的意思，是游泳的一种基本姿势，仰卧在水里，用两手向后边拍打水面，双臂自外而内呈半圆形向后拍打水，双脚腿也在水里摆动。back crawl的优点是可以较快的前进，双臂和腿协调发力，也更有助于提高游泳速度，而且可以锻炼全身肌肉群，提高身体力量和耐力，更有助于游泳表现更好。

1、 back crawl kick 仰泳打腿

2、 Crawl Back In 找回自我

3、 You crawl back in 你再一次爬回来

4、 Then you crawl back in 你有再一次爬回来

5、 crawl back in bed 回笼觉,赖床

6、 Crawl way back 爬回来