arm hang的意思|示意

美 / ɑ:m hæŋ / 英 / ɑrm hæŋ /

挂臂撑；挂臂悬垂

Arms Hang 是一个英语单词，它的意思是“挂起”。这是一种有力的，但又轻松的身体姿势，所以它通常是用于拉伸肌肉或促进血液循环。

当你用arm hang来拉伸肌肉时，可以把它用在任何一个自然动作中。这意味着你需要把手放在地上，肩膀平直。然后，你可以将手放到地上，身体的重量压在肩膀上。最后，你需要稍稍把肩膀压低，在这个位置保持约30秒，然后释放。这将有助于释放肩膀，脖子和背部的僵硬的肌肉，从而减轻疼痛和压力。

此外，arm hang还可以用来加快血液循环。这可以通过将身体放在曲折的位置来实现，然后将身体前倾，肩膀轻松放低，手放在地上。然后，你需要把身体稍微向后仰，以获得更大的挂起拉伸。这将有助于帮助血液流通，促进新陈代谢，放松身体，改善身体健康。

总之，arm hang 是一个提高身体健康和拉伸肌肉的有益方法。它可以帮助放松肩膀，脖子和背部的肌肉，促进血液循环，改善身体素质，减轻疼痛和压力感。如果你想改善身体状况，那么arm hang是一种值得尝试的方法。

1、 flex arm hang 屈臂悬垂,曲臂悬垂

2、 bend arm hang 屈臂悬垂

3、 bent arm hang 屈臂悬垂

4、 upper arm hang 挂臂悬垂

5、 Fixed Arm Hang 引体向上

6、 jump to upper arm hang 跳上成挂臂撑