arch back的意思|示意

美 / ɑ:tʃ bæk / 英 / ɑrtʃ bæk /

体后屈

挺胸后仰

arch back的用法详解

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Arch back是指像弓一样弯曲背部的动作，可用作热身活动、拉伸肌肉、促进血液循环等。下面介绍一下arch back的细节用法。

1.开始时站立，双脚稍宽于肩宽，然后收腹、把肩膀推后，双手抵着膝盖。

2.把肩膀放低，抬高双臂，双手放在脖子两侧，然后向后仰着头。

3.把腰部向后拉伸，腹部向上收紧，尽量把背部弯曲，仿佛是一张弓的形状。

4.保持这个位置不要太久，坚持十秒到十五秒钟，然后慢慢恢复初始位置，动作重复十五次。

正确使用arch back可以帮助增强肩部、背部力量，同时也可以缓解肩部疼痛，同时还能增强背部的灵活性。但不要过多或太猛，避免伤害到身体，长期的运动才能带来最佳效果。

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arch back相关短语

1、 to arch back 弓背

2、 Arch Back Teeth Profile 弓背齿廓

3、 arch back H 体后屈

4、 back arch 拱背,背桥

5、 arch the back 弓背,塌腰,弓身

6、 arch-back reinforcement 拱背加固

7、 arch one's back 弓背,拱着腰

8、 back of arch 拱背

9、 back to arch 背反弓